(粘贴复制) 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易天堂在\/线中文官网也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
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第四季了我终于看到了一次Captain大声发脾气 第四集Captain Raydor 都开始皮了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈太好玩了 Murder is not a political issue. It is the ultimate betrayal of human rights. If you want to confess, write it all down. I'll see what I can do. 全组和D.D.A.Hobbs那种have each other back的感觉简直超棒